Jelaskan Pengertian Kebugaran Jasmani dan Daya Tahan

By | November 24, 2021

Menjaga tingkat kebugaran fisik yang baik adalah penting. Namun, mungkin sulit untuk menentukan apa yang dimaksud dengan kebugaran.

Para ahli mendefinisikan kebugaran jasmani sebagai “kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan kinerja, daya tahan, dan kekuatan yang optimal dengan pengelolaan penyakit, kelelahan, dan stres serta mengurangi perilaku menetap”.

Dapatkan Souvenir Gratis Setiap Bulan nya Dari Website Manghin.com
Klik Link Tautan Berikut : Pendaftaran Give Away Souvenir Mangihin.com 

Deskripsi ini melampaui kemampuan berlari cepat atau mengangkat beban berat. Meskipun penting, atribut ini hanya membahas satu area kebugaran.

Artikel ini memberikan rincian lima komponen utama kebugaran jasmani.

Fakta singkat tentang kebugaran:

 

  • Menjaga kebugaran fisik yang baik dapat membantu mencegah beberapa kondisi.
  • Dengan berolahraga, komposisi tubuh bisa berubah tanpa mengubah berat badan.
  • Hati para atlet menunjukkan perubahan yang berbeda tergantung pada olahraga yang mereka pilih.
  • Kekuatan otot meningkat karena hipertrofi serat dan perubahan saraf.
  • Peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas dapat meringankan sejumlah keluhan medis.
Gambaran

Menjadi bugar secara fisik tergantung pada seberapa baik seseorang memenuhi setiap komponen menjadi sehat.

Dalam hal kebugaran, komponen-komponen ini adalah:

  • kebugaran kardiorespirasi
  • kekuatan otot
  • daya tahan otot
  • komposisi tubuh
  • fleksibilitas

Bagian berikut akan melihat masing-masing komponen ini satu per satu.

Kinerja kardiorespirasi

Daya tahan kardiorespirasi menunjukkan seberapa baik tubuh dapat memasok bahan bakar selama aktivitas fisik melalui sistem peredaran darah dan pernapasan tubuh.

Aktivitas yang membantu meningkatkan daya tahan kardiorespirasi adalah aktivitas yang menyebabkan peningkatan denyut jantung untuk jangka waktu yang berkelanjutan.

Kegiatan ini meliputi:

  • renang
  • jalan cepat
  • jogging
  • bersepeda

Orang-orang yang secara teratur terlibat dalam kegiatan ini adalah lebih mungkinSumber Tepercayauntuk menjadi bugar secara fisik dalam hal daya tahan kardiorespirasi. Penting untuk memulai aktivitas ini secara perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya dari waktu ke waktu.

Berolahraga meningkatkan daya tahan kardiorespirasi dalam beberapa cara. Misalnya, otot jantung menjadi lebih kuat sehingga mampu memompa lebih banyak darah per detak jantung.

Pada saat yang sama, arteri kecil tambahan tumbuh di dalam jaringan otot sehingga mereka dapat mengirimkan darah ke otot yang bekerja lebih efektif bila diperlukan.

Bagaimana kesehatan jantung berubah dengan olahraga?

Efisiensi jantung berubah dan meningkat setelah latihan terus-menerus. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa berbagai jenis aktivitas mengubah jantung dengan cara yang agak berbeda.

Semua jenis olahraga meningkatkan ukuran jantung secara keseluruhan, tetapi ada: perbedaan yang signifikanSumber Tepercaya antara atlet ketahanan seperti pendayung dan atlet kekuatan seperti pemain sepak bola.

Jantung atlet endurance menunjukkan pembesaran ventrikel kiri dan kanan, sedangkan atlet strength menunjukkan penebalan dinding jantung, terutama ventrikel kiri.

Bagaimana kesehatan paru-paru berubah dengan olahraga?

Meskipun jantung terus menguat dari waktu ke waktu, sistem pernapasan tidak menyesuaikan diri pada tingkat yang sama. Ukuran paru-paru tidak berubah, tetapi paru-paru memang menggunakan oksigenlebih efektif. menggunakan oksigen. Seiring waktu, peningkatan ini meningkatkan daya tahan dan kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat kesehatan dari kebugaran kardiorespirasi

Kebugaran kardiorespirasi dapat membantu mengurangi risikoSumber Tepercaya dari kondisi antara lain: