Menurunkan Berat Badan dengan Cara yang Sehat

By | November 16, 2022

Mangihin.com – memberikan informasi seputar cara membudidayakan Tanaman, Tumbuhan, Binatang.

Selamat Membaca, semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu anda.

Ada jutaan orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Sampai saat ini, obesitas masih menjadi masalah serius, sehingga sangat penting untuk dicarikan jalan keluarnya menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan mencegah masalah ini mencapai tingkat tipe epidemi.


Salah satu cara untuk mencegah skenario ini adalah membuat orang sadar akan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.


Berikut adalah beberapa penyakit yang Anda berisiko jika Anda membawa banyak pound ekstra:


1. Penyakit jantung
2. Penyakit serebrovaskular
3. Diabetes
4. Kanker
5. Radang sendi
6. Hipertensi
7. Stres


Menurunkan berat badan membantu mencegah dan mengendalikan penyakit ini.


Metode penurunan berat badan yang cepat yang telah menyebar seperti api akhir-akhir ini tidak memberikan hasil yang bertahan lama. Sangat sering, metode diet yang melibatkan minuman diet, makanan, dan suplemen atau pil tidak berhasil. Jika mereka melakukannya, hasilnya hanya sementara.


Lebih baik mengandalkan opsi untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat Mereka memberikan hasil seumur hidup. Anda harus menetapkan tujuan yang realistis dan tidak berharap kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat.


Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dengan cara yang paling sehat:


1. Jangan membuat diri Anda kelaparan.

Kunci menurunkan berat badan dengan cara yang sehat adalah:

Jangan berdiet



Anda mungkin tampak bahagia dan merasa seperti kehilangan remah-remah yang tidak diinginkan di perut dan paha Anda dengan melewatkan waktu makan. Tapi ingat bahwa ini tidak akan bertahan lama. Tubuh Anda tidak dapat mentolerir kekurangan makanan untuk mengisi energi yang Anda gunakan setiap hari.


Jika Anda terbiasa melewatkan satu atau dua kali makan sehari, kalori yang tersimpan akan dihabiskan alih-alih energi yang seharusnya disediakan oleh makanan Anda. Jadi jika Anda hanya makan satu sandwich besar dalam sehari, Anda akan berakhir tepat di area masalah Anda (yaitu bagian atas, pantat, pinggul).


2. Mulailah hari libur dengan benar.


Para ibu selalu mengatakan bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Nikmati makanan sehat di pagi hari untuk memulai metabolisme Anda.


Asupan makanan Anda setelah bangun tidur akan digunakan untuk membakar lemak sepanjang hari.


3. untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat sering makan makanan sehat dalam porsi kecil.


Lima kali camilan kecil sehari lebih baik daripada tiga kali makan besar. Makan lebih sering dan dalam porsi kecil dapat mencegah makan berlebihan. Ini juga akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih cepat.






4. Putuskan berapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan.


Jaga agar tujuan Anda tetap realistis. Dalam jangka panjang, hampir tidak mungkin bagi Anda untuk menurunkan 40 pon dalam 2 minggu. Miliki pola pikir bahwa Anda ingin makan sehat agar tetap sehat seumur hidup.


Setelah Anda memutuskan rencana atau program untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehattetap dengan itu dan pastikan untuk mengikuti aturan diet Anda sendiri.


5. Minum banyak air.


Tubuh Anda membutuhkan cukup air untuk membakar lemak dan menjaga sel-sel Anda terhidrasi dan sehat.


6. Hindari terlalu banyak gula.


Rencanakan makanan Anda dengan banyak buah dan sayuran, roti, nasi, atau pasta untuk karbohidrat yang Anda butuhkan, ditambah daging tanpa lemak dan makanan berprotein tinggi. Permen, soda, dan kue harus menjadi kesenangan satu kali.






7. Perhatikan asupan lemak Anda.


Lemak tidak bisa disalahkan karena kelebihan berat badan. Anda membutuhkan ini untuk menjaga berat badan Anda pada tingkat yang tepat.


Ada yang namanya lemak sehat. Minyak zaitun, kacang tanah dan granola. Tuna, salmon, dan makarel memiliki lemak omega-3 yang baik untuk jantung Anda.


8. Latihan.


Cara sederhana lain untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat adalah meninggalkan mobil Anda jika tempat yang Anda tuju hanya beberapa blok dari rumah, gunakan tangga alih-alih lift, joging, sepeda, atau sepatu roda. Gunakan aktivitas ini dan pekerjaan rumah tangga lainnya jika Anda terlalu malas untuk pergi ke gym dan mengikuti kelas olahraga. Pastikan untuk melakukan ini secara teratur dan Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda telah kehilangan berat badan dengan aktivitas biasa ini.


Tidak masalah berapa banyak berat badan yang Anda rencanakan atau perlu Anda turunkan. Yang penting adalah Anda menetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri.


Lambat. Jika Anda sudah kehilangan 5 atau 6 pon, beri diri Anda istirahat dan kemudian cobalah untuk menurunkan 5 pon berikutnya.




Makan sehat, minum banyak air, tidur cukup, dan olahraga. Ini akan memberi Anda kesempatan yang lebih baik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, menghasilkan Anda yang baru dan lebih sehat.


jika yang kamu inginkan adalah menurunkan berat badan dengan cara yang sehatmengikuti tip kecil ini Anda akan dapat melanjutkan proyek Anda dengan aman dan tanpa masalah kesehatan Anda.