Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah Palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai.
Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.
Berikut ini adalah Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam
Baca Juga :
1. RHYTHMIC BALL
Bola RHYTHMIC BALL adalah alat yang digunakan dalam senam ritmik . Itu terbuat dari karet atau bahan sintetis (plastik lentur) asalkan memiliki elastisitas yang sama dengan karet. Diameternya 18 hingga 20 sentimeter (7,1 hingga 7,9 inci) dan harus memiliki berat minimal 400 gram (14 oz). Bola bisa berwarna apa saja. Bola harus berada di tangan pesenam dan tidak bersandar di pergelangan tangan atau dapat digenggam.
Elemen dasar dari rutinitas bola termasuk melempar, memantul, atau menggelinding. Pesenam harus menggunakan kedua tangan dan bekerja di seluruh area lantai sambil menunjukkan gerakan mengalir terus menerus.
Baca Juga:
Bola kadang-kadang diletakkan di punggung mereka sementara pesenam melakukan keterampilan seperti walk-over.
2. BERIRAMA GADA (RHYTHMIC CLUBS)
3. PITA BERIRAMA (RHYTHMIC RIBBONS)
Prinsip senam irama
Ada tiga prinsip dalam senam irama, yaitu :
- Irama, Pada dasarnya masalah prinsip irama prinsi, irama bukan hanya soal musik, tetapi juga soal ritme tubuh ketika melakukan gerakan, yakni kapan atlet akan bergerak dengan tempo cepat, sedang dan lambat dengan beragam levelitas tubuh dan jenis mobilitasnya. Musik dalam hal ini memberikan nuansa menambah semangat, penghayatan serta menjaga konsentrasi agar tetap tenang dan fokus karena musik dapat meng- harmoniskan gerakan pada senam agar tidak hampa dan lebih menarik.
- Fleksibilitas Tubuh, fleksibilitas tubuh juga menjadi suatu prinsip dalam hal ini adalah kemampuan tubuh menciptakan serta melakukan berbagai jenis gerakan.
- Kontinuitas Gerak, Kontinuitas gerak erat hubungannya dengan rangkaian gerak yang tersusun pada satu koreografi utuh pada senam irama yang dipertandingkan. Apabila rangkaian gerak tersebut berangkat dari konsep yang kuat yang disertai dengan gagasan teatrikal, maka kontinuitas gerak seolah tampak mengalir seperti membawa kisah yang disampaikan melalui tubuh.
Jenis Senam Irama
- Individu, Senam irama yang dilakukan pada kategori ini hanya oleh seorang atlet yang mempertunjukan koreografinya dengan sebuah alat saja atau tanpa alat.
- Berkelompok, dalam senam irama pada kategori berkelompok para atlet umumnya bisa menggunakan satu jenis alat atau beberapa jenis alat untuk merangkai koreografi.
Macam-macam Senam Ritmik / Irama
- Senam Ritmik dengan Alat Berupa Bola, apabila alat ini dipergunakan oleh atlet pada kelas individu, maka bola yang dibutuhkan hanyalah satu. Dalam kategori berkelompok juga demikian, para atlet juga hanya mendapat satu bola meski pada nantinya bola tersebut digunakan, 1 atlet bisa bermain lebih dari satu bola, yakni dengan menggunakan bola milik rekannya. Bola bisa dimainkan dengan berbagai cara yaitu dilemparkan, digelindingkan, atau dibawa dengan berbagai macam jenis gerakan atau gestur. Semakin sulitnya teknik yang digunakan atlet tersebut, maka poin yang didapatkan semakin tinggi.
- Senam Ritmik dengan Alat Berupa Pita, Seperti halnya pada senam ritmik dengan alat berupa bola, pada alat ini masing-masing atlet hanya diperbolehkan menggunakan sebuah pita yang dimainkan dengan berbagai jenis cara dan gaya seperti diputar dengan putaran besar diputar dengan putaran kecil berpola, dilempar, dililit ke tubuh lalu dilepaskan kembali, dan sebagainya.
- Senam Ritmik dengan Alat Berupa Tali, Penggunaan alat berupa tali ini bisa disetarakan dengan pita sebagaimana telah dijelaskan di atas dan akan lebih lanjut di jelaskan pada poin pembahasan berikutnya.
- Senam Ritmik dengan Alat Berupa Gada, Tiap atlet akan menggunakan dua buah gada yang bisa dipegang dengan satu atau dua tangan, gada ini bisa dilempar dan dimain-mainkan dan diikuti dengan berbagai jenis gerakan tubuh yang sulit namun indah. Kriteria gada yang digunakan untuk senam irama adalah Panjang gada yaitu antara 45 – 50 cm dengan berat 150 gram yang terdiri dari bagian yaitu kepala gada 3 cm, leher gada 2,2 cm, badan gada dan dasar gada 2,5 m.
- Senam Ritmik dengan Alat Berupa Simpai, alat Simpai merupakan alat yang dipergunakan dengan cara dilempar untuk ditangkap dengan berbagai cara, diputar dengan menggunakan bagian tubuh tertentu dan gestur tubuh tertentu, contohnya yaitu diputar dengan menggunakan pergelangan tangan lalu atlit tersebut memutar tubuhnya dengan bertumpu pada satu kaki.