Handstand merupakan sikap berdiri dengan kedua tangan, berarti kedua belah telapak tangan bertindak sebagai tumpuan. Beberapa gerakan yang dilakukan dalam handstand yaitu mengayunkan kaki, melompat, mengangkat, dan mendorong.
sikap yang benar saat melakukan hanstand adalah langkahkan salah satu kaki kedepan diteruskan mengbungkukan badan kedepan dan meletakan ke dua telapak tangan di matras.
Keseimbangan dan kekuatan sangat diperlukan dalam melakukan handstand. Berikut teknik dasar dalam melakukan gerakan handstand.
Baca Juga :
Gerakan Handstand termasuk dalam salah satu gerakan yang dilakuakan dalam senam lantai, Yang bertujuan untuk Meningkatkan fleksibilitas tubuh Selain bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh, handstand juga menuntut fleksibilitas tubuh, terutama di area tulang belakang.
Kamu pun bisa terhindar dari beragam gangguan atau nyeri tulang belakang.
Dengan sudah mengetahui dan menguasai teknik dasarnya, tentu akan mempermudah bagi kita saat mencoba atau melakukan gerakan handstand. Lantas bagaimana teknik dasar dan cara melakukan gerakan hanstand.
Baca Juga:
latihan handstand menguatkan otot,latihan handstand sikap yang benar adalah,latihan handstand menggunakan otot,saat belajar handstand agar kepala tidak menyentuh matras maka,saat berlatih handstand kaki harus,saat melakukan handstand kaki harus,sikap handstand bertumpu pada,saat melakukan perlombaan senam seperti di popda
Teknik Dasar Dan Cara Melakukan Gerakan Handstand Yang Baik dan Benar
Berdiri tegak dengan kaki yang rapat dan juga kedua tangan lurus ke atas.
Langkahkan salah satu kaki ke arah depan, kemudian teruskan dengan membungkukan badan ke arah depan serta meletakkan kedaa telapak tangan di atas matras.
Ayukan kaki ke atas yang di ikuti dengan kaki satunya dan rapatkan sehingga membentuk garis vertikal antara lengan, badan, serta kedua kaki lurus ke atas.
Pertahankan sikap tersebut selama beberapa saat dan tetap jaga keseimbangan.
Turunkan kembali kedua kaki ke lantai dengan satu persatu dan kemudian kembali ke posisi awal.
Perlu untuk diketahui, bahwa sering kali dalam melakukan gerakan hanstand terdapat beberapa kesalahan yang membuat gerakannya menjadi tidak berhasil. Berikut ini adalah beberapa kesalahan dalam melakukan gerakan handstand.
- Pinggang yang terlalu melenting
- Kepala kurang menengadah
- Siku bengkok
- Penempatan tangan di lantai yang kurang atau terlalu lebar.
- Arah jari tangan tidak ke arah depan serta jari tangan yang terlalu rapat.
- Ayunan kaki ke atas yang kurang baik
- Pada saat mengayun kaki ke atas bahu mundur ke belakang.
- Otot leher bahu dan juga pinggang tegang sehingga menghambat gerakan.
- Kurang usaha dalam mempertahankan sikap handstand
- Ketika roboh melepaskan tumpuan tangan atau tidak melakukan guling depan.