Category Archives: Senam

mengapa sebelum olahraga harus melakukan pemanasan

Apa Itu Pemanasan? Pemanasan pada dasarnya adalah panggilan bangun untuk tubuh Anda, mempersiapkan otot Anda untuk berolahraga, jelas Gardner. “Ketika kita duduk atau tidak bergerak, banyak otot kita memendek, atau berkontraksi, karena posisi kita di kursi. Namun ketika Anda mulai bergerak, otot-otot itu akan memanjang di posisi baru, ”katanya. “Jika perubahan ini terjadi terlalu cepat, ada risiko cedera.”… Read More »

Saat Berlatih Handstand Kaki Harus

Handstand atau istilah dalam bahasa indonesia yaitu sikap lilin, olah raga yang termasuk senam lantai ini adalah olah raga yang sangat menyenangkan, namun olahraga ini juga membatu membentuk kekuatan otot tangan dan juga menjaga keseimbangan tubuh, tapi untuk belajar melakukan handstand harus layihan secara rutin dan sabar. Cara berlatih handstand dibutuhkan bantuan orang atau bantuan… Read More »

Jelaskan Cara Melakukan Pukulan Drive Dalam Permainan Tenis Meja

Cara melakukan pukulan drive dalam permainan tenis meja Teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas dan sikap bet tertutup. Drive dapat digunakan sebagai pukulan serangan dan dapat kita kontrol sesuai dengan keinginan. Pukulan drive ada dua macam yaitu forehand drive dan backhand drive. Pegang bet dengan tangan kanan dan putar… Read More »

Saat melakukan handstand sikap yang benar adalah

Handstand merupakan sikap berdiri dengan kedua tangan, berarti kedua belah telapak tangan bertindak sebagai tumpuan. Beberapa gerakan yang dilakukan dalam handstand yaitu mengayunkan kaki, melompat, mengangkat, dan mendorong. sikap yang benar saat melakukan hanstand adalah langkahkan salah satu kaki kedepan diteruskan mengbungkukan badan kedepan dan meletakan ke dua telapak tangan di matras. Keseimbangan dan kekuatan sangat diperlukan dalam… Read More »

Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah

Jalan cepat adalah gerakan berjalan maju dengan melangkah tanpa adanya putus kontak dengan tanah. Gerakan melangkah pada jalan cepat ialah ketika kaki depan melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki kiri melangkah meninggalkan tanah. Dalam jalan cepat, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan jalan… Read More »

Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah posisi badan

Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah posisi badan Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan membulat ketika berguling kedepan. Guling depan adalah gerakan berguling kedepan dengan menggunakan tubuh bagian belakang. Gerakan guling depan merupakan salah satu gerakan yang termasuk kedalam senam lantai. Dalam melakukan guling depan, diperlukan kelenturan dan… Read More »

Gerakan mengguling ke belakang memerlukan

Gerakan mengguling ke belakang memerlukan kelenturan tubuh. Kelenturan sendiri bisa kita artikan kemampuan kita dalam menggerakkan bagian tubuh dalam satu ruang gerak yang mana bisa di lakukan seluas-luasnya dan tanpa mengalami cidera. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan kita dalam  melakukan suatu aktivitas sehari- hari tanpa mengalami rasa lelah yang berarti sehingga kita mampu untuk melakukan aktivitas… Read More »

Macam-macam senam irama secara umum

Senam irama adalah salah satu senam yang menggabungkan gerakan dan musik. Senam irama disebut juga senam ritmik. Senam ritmik ini dikhususkan bagi putri saja, walalu senam ritmik ini satu organisasi dengan PERSANI. Induk organisasi dari senam internasional adalah FIG atau Federation International Gymnastique. Senam irama dibagi menjadi beberapa macam. Dalam melakukan senam irama seorang pesenam… Read More »

Gerakan Dasar Senam Irama Contoh Beserta Penjelasan

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi. Gerakan Dasar Senam Irama 1. Gerakan Langkah Kaki Gerakan langkah kaki… Read More »