Pengenalan Olahraga Berenang?

Berenang merupakan aktivitas sehat yang dapat dinikmati oleh semua usia dan kemampuan. Ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan Anda dapat berenang sendiri atau sebagai bagian dari latihan kelompok.

Sulit untuk mengalahkan renang dalam hal olahraga yang memperkuat tubuh, menenangkan pikiran, mengatur pernapasan, merangsang sirkulasi dan tidak memberikan tekanan pada persendian – semuanya menjadi satu.

Tidak seperti lari atau latihan beban, yang berkonsentrasi pada kelompok otot tertentu, berenang bermanfaat bagi tubuh bagian atas, batang tubuh, dan kaki secara bersamaan dan merupakan salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kekuatan umum, stamina, dan kebugaran kardiovaskular.

Berenang adalah olahraga berdampak sangat rendah, sehingga ideal untuk pasien pemulihan, orang tua, dan wanita hamil.

Air yang tidak berbobot sangat mengurangi stres pada persendian, hampir menghilangkan potensi cedera punggung, lutut, dan otot lainnya yang umum terjadi pada aktivitas berdampak tinggi seperti berlari. Tekanan air terhadap kaki dan lengan juga bermanfaat bagi sistem peredaran darah.

Berenang adalah keterampilan hidup yang sekali dikembangkan tidak akan pernah dilupakan, itu adalah keterampilan yang dapat Anda gunakan untuk kebugaran atau rekreasi murni dan dapat membantu Anda menikmati liburan yang diperoleh dengan susah payah. Tidak banyak kegiatan olahraga yang berpotensi menyelamatkan hidup Anda!.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ini

Mengenalkan gerak dasar, sikap, dan keamanan air sebagai bagian dari mempersiapkan diri mempelajari teknik gerak renang.

Berenang Jalur

Pengemudi berpengalaman tahu bahwa jalan lebih aman dan lebih efisien ketika semua orang mematuhi aturan dasar dan beberapa sopan santun. Prinsip yang sama berlaku di kolam renang saat berenang panjang.

Beberapa aturan bersama yang dipatuhi oleh semua orang dapat membuat kunjungan renang Anda lebih menyenangkan.

Sebagian besar kolam akan memiliki jalur bertingkat (misalnya, ‘cepat’, ‘sedang’, dan ‘lambat’) selama sesi renang jalur. Yang terbaik adalah mengamati perenang yang sudah berada di jalur tersebut terlebih dahulu dan bagi Anda untuk bergabung dengan jalur yang memiliki perenang dengan kemampuan yang sama dengan Anda. Begitu berada di jalur Anda, ada beberapa aturan yang harus Anda ikuti.

1. Ikuti arah jalur tetap dekat ke samping, jangan berenang di tengah!
2. Cobalah untuk meninggalkan jarak 5 detik antara setiap perenang.
3. Biarkan perenang yang lebih cepat berenang di depan Anda.
4. Saat beristirahat, pastikan untuk berdiri di samping menjaga dinding bebas untuk perenang lain untuk berbalik.
5. Jika Anda perlu menyalip perenang lain, pastikan untuk melihat bahwa jalan setapak bebas dari perenang yang mendekat.
6. Jika Anda sedang dilewati, tetap di sisi jalur Anda dan pertahankan pukulan dan kecepatan Anda.

Klorin menjelaskan

Klorin digunakan dalam air minum dan air kolam renang untuk membunuh bakteri berbahaya. Klorinasi air minum adalah salah satu metode yang paling banyak digunakan untuk mengamankan pasokan air minum.

Ketika ditambahkan ke air, klorin terurai menjadi dua bahan kimia: satu membunuh bakteri hampir seketika, yang kedua tetap di dalam air membunuh bakteri yang dibawa oleh perenang baru.

Dengan kolam renang, tidak mungkin untuk menguras dan mengisi ulang kolam setiap kali perenang baru datang, jadi air tidak hanya harus disanitasi sebelum masuk ke kolam, tetapi air harus tetap bersih sepanjang hari. Dengan perenang baru yang sering memasuki kolam, membawa bakteri, aspek pembersihan sisa ini sangat penting.

Bakteri di kolam yang tidak diklorinasi lebih mungkin merusak kesehatan Anda daripada klorin itu sendiri, dan manfaat kesehatan dari berenang dan mandi jauh lebih besar daripada efek samping yang terbukti.

Klorinasi berlebihan dapat membuat mata Anda gatal, tetapi ketika mempertimbangkan bahwa klorin membasmi mikroorganisme yang membawa penyakit yang terbawa air seperti disentri, hepatitis A, dan kolera, mudah untuk melihat manfaatnya.

Beberapa tips!

1. Goggles – membantu Anda melihat dengan jelas di bawah air dan membatasi air yang bersentuhan dengan mata Anda. Kacamata dengan segel karet adalah yang terbaik.
2. Tanpa Lotion – kosmetik, pelembap dan minyak dapat bereaksi dengan klorin yang menyebabkan iritasi.
3. Mandi – pastikan untuk mencuci diri secara menyeluruh setelah berenang menggunakan sampo dan sabun. Beberapa apotek menyediakan produk yang khusus untuk membersihkan bahan kimia kolam renang dari rambut dan kulit Anda.